【インソール】姿勢改善への活かし方
2026/08/12足部が姿勢に及ぼす影響とは・・・？
神戸元町・三ノ宮パーソナルジムELANDOR（エランドール）
本日のBLOGテーマはインソールと姿勢改善の関係性についてです！
そもそもインソールを活用したことがない・・・
という方も多いのではないでしょうか？
病院では変形性膝関節症や足部疾患の方に対して処方されたりすることはありますが、特に不調がなければ「つくろう！」という発想自体が起こらなくて当然です。しかし、足部機能が低下している方が多いことを考えると、インソールはすべての人にとって必要なアイテムだと思っています。
例えば、アーチが低下している扁平足の方の場合、足の指を使って地面を掴むことが難しくなります。
歩行時には母趾球（母趾）の働きは推進力を生み出す重要な働きをしていますので、蹴り出しができない歩行は下肢（太もも、ふくらはぎ、足部など）に大きな負担を与えます。肩こり・腰痛・ふくらはぎの張り・浮腫み・筋痙攣・足底筋膜炎など様々な症状の原因となります。
このようなサインが出ているにも関わらず放置していると体型や姿勢が崩れはじめ、最終的には筋・関節の疾患に発展していきます。
・美脚になりたい
・猫背や反り腰を改善したい
・浮腫みを解消したい
・疲れにくい靴が欲しい
など自分にとってメリットが大きいと感じられる理由を優先すると良いと思いますが、全体重が唯一かかる足部なので、全身への影響は大きいと知っておいて頂ければと思います！
ちなみにインソールを姿勢改善に活かすためには歩行や各関節の評価をする必要があるのですが、前後のバランスが悪い場合には横アーチ真ん中のやや前方あたりに高さをつくり、左右のバランスが悪い場合には内側縦アーチの高さを数ミリほど高くします。また、靴の中で足が動いてしまいがちな方は、横の壁を高くするイメージでゴム製のパッドを貼ります。
足部に問題がなくスピードある歩行ができる方には流動性を意識したサポートを行い、体幹トレーニングを同時に行うことで持続的に綺麗な姿勢をつくりやすい環境を整えていきます！
もし、自身の身体的特徴に合ったインソールにご興味がある方は専用ページをチェックしてみてくださいね♪
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STUDIO ELANDOR
中村成希
