姿勢を改善したい方へ

姿勢改善の流れ（パーソナルトレーニング例）

• 1評価

  

  静的・動的アライメント評価、関節可動域の測定、動作分析など

  現状を知るため、また、変えられる可能性がある部分はどこなのかを模索するために専門的なあらゆる評価を行います。

• 2動的ストレッチ

  

  関節可動域を広げる

  自分の意思で筋の収縮と伸張を繰り返し、関節可動域を広げていきます。関節の動く範囲が広がっていかない限り姿勢改善は難しくなりますので、最も重要なアプローチといえます。

• 3体幹トレーニング

  

  動的アライメント（姿勢）を整える

  止まっている時だけではなく動いている時のアライメント（姿勢）が崩れないように姿勢保持筋の機能を高めます。筋の再教育が必要になる時には各関節の使い方を覚えていくところからSTARTします。

• 4サボり筋（弱化筋）トレーニング

  

  普段使うことが少ない筋肉を強化し、筋のバランスを整えます

  姿勢は先天的な骨格の影響も受けますが、筋のアンバランスによって起こっていると言っても過言ではありません。そのため、弱い筋肉・・・いわゆるサボり筋を強化することによって関節の歪みを矯正し、骨格の位置を整えます。

• 5クールダウン

  

  トレーナーによるストレッチ

  使った筋肉が硬くならないように丁寧に伸ばします。せっかく広げた関節可動域が狭くなってしまっては意味がありませんし、疲労が蓄積すると身体全体の動きも悪くなりますので、締めに毎回必ず行います。

• 6セルフエクササイズ指導

  

  ご自宅でやって頂くセルフエクササイズの正しいやり方を指導

  姿勢は一朝一夕では改善しません。パーソナルトレーニングで覚えた動きを日常生活でも活かせるようになること、日々のセルフエクササイズにより関節可動域を少しずつ広げていくことで良い姿勢がつくられていきます。

ELANDOR（エランドール）3つの特徴

反り腰が改善した！ 昔から自覚していた腰の反りだったので、どうにもならないものだと思っていましたが、丁寧に全身の骨格、関節可動域、動作などの評価をして頂き、変化させることができる部位にフォーカスしてアプローチしてもらった結果、反り腰が改善しました。また、今まで使えていなかった場所が使えるようになったからか、体型もスッキリして驚きました。今後は臼蓋形成不全による股関節の不調もあるので、そちらも良くなるように取り組んでいきたいです。

料金 ※税別表記

表示金額は１０回券（回数券）の金額です。

また、トレーナーによって金額が多少異なりますので、詳しくは料金ページをご確認下さいませ。