姿勢改善のレシピ！
2026/09/02姿勢を良くしたいと思うその気持ちを無駄にしないためのBLOG
神戸元町・三ノ宮パーソナルジムELANDOR（エランドール）
本日のBLOGテーマは姿勢改善についてです！
姿勢って１０人いれば１０通りの姿勢があるので、１人１人個性があります♪
ただの個性というだけなら良いかもしれないですが、姿勢によっては腰が痛くなったり、見た目の印象が良くないから改善したい・・・などの悩みを持っている方も多いので、今回は姿勢をどうしたら良い方向へ改善できるのかについてお伝えしたいと思います。
私は、最初に結論を言うスタイルなので、結論からお話します。（笑）
硬い場所を評価し、関節の動きが悪い場所を徹底アプローチ！
そして、動きの制限が取れたら、意識さえすれば、良い姿勢をとることができるようになるので、あとは姿勢保持筋を鍛える♪
最後は、歩いたり走ったりなど動いた時にも姿勢が崩れないように身体に学習させていきます。
これが姿勢を改善する手順であり、レシピです！
さて、結論を申し上げたところで・・・
せっかくなので、２つ、より姿勢を良くしていくポイントについてお話したいと思います♪
１つ目は［意識］の重要性です。
これは本当に本当にバカにできないので、最も重要とあえて言わせて下さい。（笑）
結局、どのような姿勢で長く過ごしているかによって身体の癖がつきます。硬くなる場所も自然と決まってきます。
ピラティスやヨガ、トレーニングなどは、良い姿勢を取りやすくするための手段であって、普段の生活の意識があまりにも低いと姿勢はなかなか良くなりません・・・。
せっかく貴重な時間とお金を払っているのに、姿勢が変わらないのは悲しいと思いますので、普段の意識を高める重要性は知っておいて欲しいです！
私のお勧めとしては、トイレに行く時など鏡がある場所では自分の姿勢を必ず確認する。座り仕事の方は、３０分に１回は必ず肩を回したり、立ち上がったり、姿勢を正したりと姿勢リセットをこまめに行う。
これだけでも大きな効果がありますので、是非、心掛けてみて下さい♪
そして、２つ目は［胸椎の柔軟性］です。
もちろん、胸椎（背骨）以外にもその方その方によって他にも原因はあると思います。すでに胸椎の柔軟性が十分にある方は良いのですが、ここに硬さがあるなら、絶対に少しずつでも改善しておくことを強くお勧めします。
猫背の人も反り腰の人もX脚の人もO脚の人も皆です！
硬さ評価の目安ですが、ストレッチポールやフォームローラーの上に仰向けに寝て、
頭がつけばOK！
床から１０cm程度の位置に頭があるのもOK！
１０cm以上床から離れていれば要改善！
※寝る位置は肩甲骨の少し下あたりにセット
※写真の例は１０cm以上は離れている
少し伝わりづらい部分もあったかもしれませんが、姿勢を改善したい時には、どのような手順で改善していくのかを知っていることに損はないと思います♪
改善の手段は色々あって良いと思いますが、少しでも姿勢改善を目的に努力されている方が、良い成果に向かって前進していかれる未来を心から願っています！
もし、自身の身体について
「どんな状態なのか？」
「どこに問題点が潜んでいるのか？」
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STUDIO ELANDOR
中村成希
