【DAY４】美姿勢プログラム３０DAYS「意識の重要性」
おはようございます！！
４日目です！！
今日で１/１０が終了し、２/１０の期間に突入しました。３日を１クールと考えますと１０クールですね！
１クールずつ大切にしながら前に進んでいきましょう！
1日目
BEFORE写真を撮る！
↓
改めてCheck
２日目
目標を書く！
↓
改めて確認してみましょう！その目標に向かって今頑張っているんだと再認識していきましょう♪
３日目
↓
好きな言葉を改めて読み返す！
がんばる原動力にもなりますので、是非、意識していきましょう！
本日の美姿勢STUDYは、
「意識の重要性」です。
猫背の方は猫背が、
反り腰の方は反り腰が当たり前です。
日々生活していて違和感を感じることはあまりないと思います。
反対にキレイな姿勢の方は、猫背や反り腰のような姿勢になると違和感を感じます。
つまり、どのような姿勢が当たり前になっているのか・・・によって違和感を感じるポイントが変わってくるということです。
今回、テーマに掲げている「意識」
悪い姿勢であっても自覚しましょう！
ということです。
無意識を意識化していくことで良い姿勢も認識できるようになっていきます♪
お客様から良く言われる言葉、
「最近、背中が丸くなってくると違和感を感じるんです・・・」と。
このように感じるようになってきたら、美姿勢はもう目の前です！
まずは良くも悪くも意識することが大事なので、意識することの重要性を理解して頂けましたら幸いです♪
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
報告LINEも忘れずにお願いします♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
４日目にもなってくると少しは慣れてきた感じはありますか？♪
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
【本日のコミットワーク】
日々の意識の中で
この場面のこの姿勢が課題だ・・・
と３つ書き出しましょう！
例えば、
ソファーに座ってTVを見ている時の
ソファーにもたれかかっている姿勢
PC作業している時の猫背姿勢
料理している時にシンクにもたれかかる姿勢
などなどなるべく具体的に
書き出すようにしてみて下さいね♪
美姿勢ノートに書いたら
書いた部分を写メしてLINEに送って下さいね！
（LINEに文字を直接打ってもらってもOK）
