【DAY５】美姿勢プログラム３０DAYS「日常の癖に姿勢改善のヒントあり」
おはようございます！！
５日目です！！
本日の美姿勢STUDYは
「日常の癖に姿勢改善のヒントあり」
４日目では意識の重要性についてお話し、どんな場面のどんな姿勢が問題なのかを考えて頂きました！
今回は、動作に注目して課題を浮き彫りにしてみます。
第一に自覚して頂きたいのは、今の姿勢は自分がつくったものということです。
誤解なきように言っておきますと、
先天的に背骨の歪みがある、骨折して骨の形が変わっているなどの例外はある・・・ということは申し添えておきます。
日頃の生活の中でどのような姿勢で多くの時間を過ごしているか、どのような動作の癖があるのか、ここに７０〜８０%の原因が隠れていることは間違いありません。
だからこそ、ここに言及せずにはいられないのです。
姿勢を変えるには日々の習慣を変える必要があります。日々の習慣を変えるには日々の動きを変え・癖を取っていく必要があります。
その積み重ねによって良い姿勢が当たり前になっていく結果につながっていきます！
そして、今まさに、毎日取り組んで頂いている１０分のストレッチによって可動域を広げること・・・
それこそが良い姿勢が取れるようになるための最重要ポイントになるのです。
DAY２でも触れましたが、関節の動きに制限があれば良い姿勢は絶対に取れませんので、日々コツコツ取り組む重要性を改めて理解してもらえたら嬉しいです♪
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
ワークの報告LINEもお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
【本日のコミットワーク】
立ち方・座り方・歩き方・癖
など日頃の動作に注目して具体的な課題を３つ書いてみましょう！
例えば、
・いつも右肩にバッグをかけている
・左脚に体重をかけていることが多い
・座っている時は右足を組んでいる
・座っていると右お尻に重心がある
・立っている時、踵に重心がある
・靴底は外側ばかりがすり減る
など具体的に書くのがコツです！
美姿勢ノートに書けたら
書いて頂いた部分を写メしてLINEに送って下さいね！
（LINEに直接、打って頂いてもOKです♪）
