【DAY７】美姿勢プログラム３０DAYS「変化の力」

おはようございます！！

７日目です！！

ちょうど一週間が経過しました！

１カ月の中の１週間なので、

初日に比べると日常生活での意識も高まってきていて気づきも変化も増えてきているのではないでしょうか？

まず、ここまで継続できている自分に

拍手～！！！！！！ハイタッチ〜！！！！

義務教育など学生時代を除けば

ここまで継続して何かを毎日続けることもなかなかないのではないでしょうか？

 

そんなあたなに

今日お伝えしたいことは、

 「変化の力」についてです♪

以前のお話を覚えていますでしょうか？

キレイな姿勢が習慣化している方は、

姿勢が崩れていることに違和感を感じる・・・と。

良い姿勢の習慣化は悪い変化に気づきやすくなりますので、正常なセンサーが働きやすくなると言い換えることもできます♪

猫背である違和感

反り腰である違和感

それを感じ始めていたら

素晴らしい変化です！

・腕や足は組んでいないか

・首は前に出ていないか

・背もたれにベッタリなっていないか

・腰はシンクについていないか

・同じ側でバッグを持ってないか

・下を向いて歩いてないか

・深い呼吸はできているか

・同じ姿勢が１時間続いていないか

それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！

LINEでのワーク完了報告をお忘れなく♪

【本日のエクササイズ】

YOUTUBE再生リストの中から

１０分間ストレッチしましょう♪

※公式LINEメニューから見れます。

１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い

程度でやって下さいね！

 

『全身柔軟チェック』で硬かった部位

から選ぶようにしてくださったらOKです！

【本日のコミットワーク】　

１週間の変化を教えて下さい♪