【DAY１１】美姿勢プログラム３０DAYS「姿勢改善アイテム」
おはようございます！！
１１日目です♪
昨日は濃すぎる内容を配信しましたので、今日はアッサリいきましょう！笑
本日の美姿勢STUDYは
「姿勢改善アイテム」についてです！アイテムがあった方が改善しやすい・・・
というのも事実なので、絶対買って下さいね！
というわけではありませんが、必要だと思って頂けましたらご自身の判断で購入して使ってみて下さいね♪
公式LINEでご紹介しているエクササイズの中にも参考になる動画をご用意してあります！
①ストレッチポール
寝ているだけでも姿勢が整う優れもの！
寝ながらエクササイズやストレッチもできますし、保管に場所も取りません♪
②フォームローラー
ケアで使うイメージがあるかもしれないですが、エクササイズにも使える優れものです♪
使用用途が広いのが特徴です！
③竹踏み
家にあるもので代用できればそれでもOK！
足首の硬さを取ったり、足裏への刺激
という点で優れたアイテムです♪
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
ワーク完了報告LINEもお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
本日はピラティスも３種目
やりましょう！
お尻・背中・インナーマッスルの３つから
好きなものを選択して実施して下さい♪
１種目１０回程度を目安にやってみて下さいね！
※公式LINEメニューから見れます。
【本日のコミットワーク】
忘れた頃に、
姿勢チェックしてみましょう♪
どのタイミングのどの姿勢？
課題となるものを美姿勢ノートに書き出しましょう！
報告LINEも待ってます♪
