【DAY１２】美姿勢プログラム３０DAYS「姿勢を改善する選択肢」
おはようございます！！
１２日目です♪
４クール目最終日です！
今日もサクッと
でも大切な大切な内容をお伝えします！
本日の美姿勢STUDYは
「姿勢を改善する選択肢」についてです♪
何をすれば良いの？
どこに通えば良いの？
どの選択肢が正しいの？
迷うことはありませんか？
とりあえず整体、とりあえずピラティス
と雑な選び方をしていませんか？
本日のSTUDYで
そのあたりがクリアになると思いますので、読み進めて下さいませ♪
姿勢を改善する手順は
２回ほど紹介していますので画像だけシェアさせて頂きます！
まずは基盤となる関節可動域の確保。
柔軟性が高まれば良いので、セルフストレッチでもOKです！
パーソナルストレッチ、ヨガ、ストレッチ専門店、整体、マシンピラティスなどでも柔軟性が高まり、関節が動く範囲が広がれば良いと思います♪
次にサボり筋の活性化。
これは普段から使えていない筋肉を使えるようにしていくことになりますので、独学では難しいと思います。
では、どこに頼れば良いか？
パーソナルトレーニング（個人レッスン）、マシンピラティス、マットピラティスがお勧めです。
パーソナルトレーニング（個人レッスン）はトレーナーが優秀であれば優秀であるほど万能なので、トレーナーの力量があればどの段階のどの課題でも頼ってOKです！
ピラティスについては、
マットピラティスはインストラクターの力量に大きく左右されますが、
マシンピラティスはマシンによるアシストがありますので、インストラクターによる力量が関係ないとまでは言いませんが、影響力は比較的少ないといえます。
次に正しい動きの学習・・・
バランス（体幹・足部機能の活性化）・・・
と進んでいきますが、ここは先ほど紹介したサボり筋の活性化と考え方は同じですが、
よりインストラクターの力量が影響しますので、どのようなサービスを選択すれば良いか、ということ以上にどのようなインストラクターに指導してもらうか、
という部分が重要と覚えておきましょう！
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
ワーク完了報告もお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
昨日に引き続き、
ピラティスも３種目やりましょう♪
お尻・背中・インナーマッスルの３つから
お好きな部位を選択して頂ければOK！
※公式LINEからメニューが見れます。
【本日のコミットワーク】
本日のBLOGを読んだ素直な感想を
LINEに送って下さいね♪
ご連絡お待ちしています！
