【DAY１３】美姿勢プログラム３０DAYS「中間チェック」
おはようございます！！
１３日目です♪
５クール目のSTARTです！
約２週間・・・
すでに継続していることになります！
素晴らしいです！自信を持ってこのまま前進していきましょう！
本日の美姿勢STUDYは、
「中間チェック」です。
あと２日で折り返しを迎えようとしている今の段階で正しい方向に進めているのかどうかを確認します♪
３つのアドバイスをお伝えしますので、自分の状況と照らし合わせて確認してみましょう！
①柔軟性は向上しているか？
最も重要なファクターです。
関節可動域が不足していれば、良い姿勢を取りたくても取れません。
最低限、良い姿勢がつくれるだけの柔軟性があれば問題ありませんが、ギリギリの柔軟性しかなければ、やはり解決しておかなければなりません。
この３０日プログラムをスタートする前に「前進柔軟チェック」を行って頂いたと思いますが、硬かった部位（基準以下だった部位）のみでOKですので、改めて確認してみましょう。
特に日々ストレッチしていた箇所に関して柔軟性は向上しているか？
を確認してみて下さい。
向上していればOK！
向上していなければ、良い姿勢がつくれるだけの柔軟性はあるのかをチェックしておきましょう。
②明確な変化を感じるか？
これまでのワークでも変化を感じる部分を美姿勢ノートに書いて頂いたり、ご自身で日頃の生活を振り返ってみてもらったりしてきたかと思いますが、
何となく・・・ではなく、明確に○○が変わったと言える変化かどうかを確認してみましょう。
・朝の目覚めが変わった
・疲労感が減った
・体力が向上した
・身体のだるさが減った
・歩行が軽快になった
などのような具体的なものを確認してみて下さい。
変化を感じていればOK！
感じていなければ、取り組みのどこかに問題がある可能性があるので、ご自身で思いつく課題を美姿勢ノートに記載し、LINEに報告して下さいませ♪
③モチベーション
取り組み始めた時、START当初に比べて姿勢改善に対する意欲が低下している・・・
などのことはありませんか？
日々のエクササイズ・ワークをしていることはもちろんのこと、前向きな気持ちで取り組めているかどうかは日々の行動の質に直結するので重要です！
もし、モチベーションが低下していて行動が伴っていない・・・ということでしたら、一旦、休憩して頂く、
また、モチベーションが高まったら再スタートするという選択肢もOKですので、ネガティブな気持ちで取り組んでいないかどうかをチェックしてみて下さいませ。
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
ワーク完了報告もお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
今日から６日間はストレッチと共に
ピラティスも毎日１０分
実施して頂きます♪
※公式LINEメニューから見れます。
いよいよSTEP２のサボり筋の活性化の次は
身体の正しい使い方を覚えるという段階に入っていきます。
姿勢を本格的に変えていくSTEP３にスムーズに入っていけるように頑張りましょう♪
【本日のコミットワーク】
本文中に記載していることを確認して頂き
結果報告LINEをお願いします♪
