【DAY１６】美姿勢プログラム３０DAYS「身体の使い方」
おはようございます！！
１６日目です♪
５日後には、習慣化するために必要な期間と言われている２１日目、もうすぐですね！
ここまできたら大丈夫です。必ず習慣にしていきましょう！
本日の美姿勢STUDYは、
「身体の使い方」についてです。
定期的に出てくる図ですが、正しい動きを学習するのはSTEP３です。
なぜ、この行程が姿勢改善に必要なのか？
言い換えれば動きの癖を取る・・・
ともいえますが、
例えば、内股で生活している方は
お腹やお尻に脂肪が溜まりやすく、内臓も下垂し、外腿が張りやすい特徴があります。
体型だけではなく、
・膝への負担が大きくなりやすい
・坐骨神経痛になりやすい
・椎間関節性の腰痛になりやすい
など健康上の問題にも影響します。
そして、これらはマッスルインバランス（筋の不均衡）を引き起こし、STEP１・STEP２に対して悪影響となります。
つまり、姿勢改善の取り組みも振り出しに戻る・・・
という悲しい結果になりうるのです。
では、最初から正しい動きを身につけたら良いのでは？
と思うかもしれませんが、関節可動域が不足していたり、サボり筋が不活性の状態では正しい動きを身につけるのは難しいのです。
そのSTEP３は１９日目からSTARTしていきますので、早めに意図を理解しておいてもらえたらスムーズに取り組めると思いますので、この段階でお伝えさせて頂きました♪
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
ワーク完了報告もお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
ピラティスも１０分
やりましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
【本日のコミットワーク】
体型で悩んでいることを
３つ書き出してみましょう！
姿勢と体型は密接な関係がありますので、
姿勢だけでなく体型も同時に変えていけるように意識していきましょう♪
