【DAY１７】美姿勢プログラム３０DAYS「胸郭の柔軟性」
おはようございます！！
１７日目です♪
本日の美姿勢STUDYは
「胸郭の柔軟性」についてです。
胸郭とは、心臓や肺を格納している鳥かごのようなものです。
DAY９で「自律神経を味方につける」という記事を書きましたが、深い呼吸には胸郭の動きが必要不可欠なので、
胸郭を構成している背骨や肋骨の柔軟性を確保することが大切になります♪
どのような動きが必要か？
次の３つです！
そして、背骨は首から腰まで２４個の骨が積み重なってできていますので、それら１つ１つを働かせることが大切です♪
ここにおいてもサボっている関節がないように動かすということですね！
つまり、
背骨を柔らかくすれば深い呼吸ができるようになる。深い呼吸を意識的にすれば自律神経のバランスが整う。
というわけです！
本日のコミットワークでは背骨の柔軟性をチェックしていきますので、どの動きが硬いのか確認してみて下さいね♪
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
ワーク完了報告もお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
ピラティスも１０分
やっていきましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
【本日のコミットワーク】
体幹（背骨）の動きをチェック！
角度をチェックしてLINEに報告してね♪
※角度は大体でOKです！
