【DAY１８】美姿勢プログラム３０DAYS「目線」
おはようございます！！
１８日目です♪
６クール目の最終日です！！
いよいよ習慣化まで後３日ですね！！
今日は少しいつもとは違った視点より新しい学びを深めていきたいと思います♪
本日の美姿勢STUDYは、
「目線」です。
とっても簡単なのに効果絶大なバカにできない姿勢を整えるテクニックです。
目線を１０度あげること！
歩く時も座っている時も、いつなんどきでもです。
そしてもう１つ。
みぞおちをやや上に向けること！
これもいつなんどきでもです。
この２つを意識しているだけで背骨が伸び、頭の位置は整います。
バカにせずにちゃんとやってみて頂ければ効果を実感して頂けると思います♪
私もこの２つは毎日、いつなんどきでも意識し続けています。
少しでも悪い姿勢で過ごす時間を減らしたい方は今から実践してみて下さいね！
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
ワーク完了報告もお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
ピラティスも１０分
やっていきましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
明日からは予告していた通り「身体の使い方を学習していく」STEP３が入ってきますので、６日間連続ピラティス最終日です♪
引き続き、時間に余裕がある方はピラティスも継続して頂きたいですが、今でもいっぱいいっぱいの方は「１０分ストレッチ」と「正しい身体の使い方学習」の２軸で頑張っていきましょう！
【本日のコミットワーク】
目線とみぞおちの向きを
少し上向きにしてみて下さい！
どんな感じがしますか？
感想をLINEに送って下さいね♪
