【DAY２４】美姿勢プログラム３０DAYS「筋機能UP」
おはようございます！！
２４日目です♪
８クール目の最終日！
残すところ２クールのみとなりました！
明日からはSTEP４ 筋機能UP
こちらが入ってきます♪
いよいよ最終局面に入ってきましたので、筋肉の機能を高めていくということですが、
これは一体どういうことなのかということについてお話していきたいと思います！
ということで・・・
本日の美姿勢STUDYは、
「筋機能UP」についてです。
※下図ではバランスに該当します。
これまで
STEP１ 柔軟性（関節可動域）UP
STEP２ サボり筋の活性化
STEP３ 正しい身体の動きを学習
このように進めてきました！
１つずつ階段を上ってきて頂いた今、
筋機能を高める・・・
これを目的としたSTEP４をやっていきます。
簡単にいえば
積極的に使っていきましょう！
ということです。笑
STEP３までで身体のベースは
ある程度整ってきていますので、
ここまできたら使うのみです♪
より価値を感じて取り組んで頂けるように
３つのコースをご用意しました！
・ヒップUPピラティス
・後ろ姿美人ピラティス
・ポッコリお腹改善ピラティス
主にマットピラティスを主体としたメニュー構成となっております♪
ピラティスは精度の高い身体の動きを学習することができるので、インナーコアなどの深層筋を使いながら流動的な動作をつくっていきます。
日常生活にも活かされやすい動きが多く入っていますので、
ピラティスエクササイズを通して筋機能をUPしていきましょう！
一応、補足説明をしておきますと
STEP４ 筋機能UPでは、お尻・背中・インナーマッスルとSTEP２ サボり筋の活性化の時と同じ部位を選定してます。
単に日常生活では使う機会が少ない・・・
ということではなく、身体を支えたり、滑らかな動きをつくったり、ぐらぐらしないバランス能力を身につけるには欠かせない部位だからです♪
STEP３までを２０日以上取り組んできた皆様なら効果的なエクササイズとして受け入れられる身体の土台ができてきていると思いますので、
明日からの６日間、ややハードですが変化を楽しみながら頑張りましょうね！
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
ワーク完了報告もお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
STEP３
正しい身体の使い方も学習しましょう！
好きなものを選択し１０分やっていきます。
※公式LINEメニューから見れます。
明日からは筋機能UPが入ってきますよ♪
【本日のコミットワーク】
どれを選択するか教えて下さいね！
・ヒップUPピラティス
・後ろ姿美人ピラティス
・ポッコリお腹改善ピラティス１つ選択したからといって他の種目を
やってはいけないということではないので、
最も興味のあるものを選んでくださいね♪
報告LINEお待ちしています！
