【DAY２７】美姿勢プログラム３０DAYS「ボディイメージ」
おはようございます！！
２７日目です♪
９クール目の最終日です！
残り１クールを残すのみとなりました！
何だか１ヶ月はあっと言う間で少し寂しい気もしますが、皆様の巣立ちを快く喜びたいと思います♪
あともう少しですが、最後の１日まで頑張りましょうね！
本日の美姿勢STUDYは、
「ボディイメージ」についてです。
少し理解が難しいと感じる方もいるかもしれないので、「ふ〜ん」という感覚で流し読みして頂く程度でも良いので、目を通してみて下さい♪
画像はSTROKE LABさんからお借りして掲載させて頂いております。
より詳しく知りたい方は、STROKE LABさんのホームページもご参照下さいませ！
ボディイメージとは、自分の身体のことをどれだけ知っているかです。
いやいや、自分の身体のことなので知ってて当たり前じゃないの？
と思われるかもしれませんが、イメージがボヤけていると動きの精度が低くなります。
つまり、今の姿勢コントロールのクオリティというのは、皆様自身の今の身体図式・ボディイメージと言い換えることもできます。
その身体図式・ボディイメージが理想とかけ離れている場合、どのようにリプログラムしていくのか・・・
ということですが、それが、このような流れとなります！
簡単にいえば、
PDCAサイクルのようなものですね！
仮説を立ててから行動し、課題を抽出。
改めてどうしていくのかを考え、ズレを修正しながら次の行動を行う。
例えば、
・平坦な道でつまづく
・よく何かにぶつかる
・スポーツが苦手
これは、身体図式・ボディイメージが洗練されていくことで改善されていく可能性が大いにあります♪
姿勢も例外ではありません。
自身の身体に対する認識（ボディイメージ）がズレていると正しい姿勢を取ることも難しくなります。
理論はそうですが、
では実際に何をしたら良いのか？
それは、
皆様は考える必要はありません！笑
STEP１からSTEP４まで手順通りに進めていけば、自然と身に付くようにプログラムが組まれているからです♪
このような理論背景があるということは知っておいてもらっても良いのではないかなと思いましたので、
少し難しい話ではありましたが、すごく大事なことなのでお伝えさせてもらいました。
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
ワーク完了報告もお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
STEP３
正しい身体の使い方もやっていきます！
好きなものを選択し１０分やりましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
STEP４
筋機能UPです！
好きなものを選択して
１０分やってみましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
【本日のコミットワーク】
ふとした日常動作で
こんなことが苦手・・・
ということがあれば
美姿勢ノートに書いてみましょう！
報告LINEもお待ちしています♪
いよいよ明日からはラストクール！
最後まで駆け抜けていきましょう！
