【DAY２】美姿勢プログラム３０DAYS「柔軟性は姿勢改善の土台」
おはようございます！！
２日目です！！
昨日の初日はいかがだったでしょうか？
おそらく、最初は可動域・・・
柔軟性の確保が課題になってきます！
そのため、初日から３０日間
固定メニューとして毎日１０分のストレッチは必ず実施して頂きますので、これはマストでやっていきましょう♪
本日の美姿勢STUDYは
「柔軟性」についてです！
実は姿勢を整える手順というのは
ほぼ答えのようなものがあります♪
その最も土台にあるのが関節可動域
いわゆる柔軟性です！
曲がった腰が伸びなくなっている高齢者
をイメージしてもらうと分かりやすいですが、変形してしまっている背骨は元には戻りません。
つまり、背骨が変形してしまった場合、
キレイな姿勢を取ることは実質不可能ということになります。
変形していなかったとしても、関節の動きに制限がある状態では意識しても良い姿勢はつくれません。
関節の動きに余裕が出るようになることで、
良い姿勢が自然と定着していきますので、とにもかくにも関節が動く自由度は最も重要と知っておきましょう♪
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
初日同様、ワーク完了報告がLINEに届くことを楽しみにしています♪
【本日のエクササイズ】
１日目と同様、継続していきます！
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
※公式LINEメニューから見れます。
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
【本日のコミットワーク】
２日目のワークは「目標を書く」です♪
３０日後にどうなっていたいのか
できるだけ具体的に書くようにしましょう！
例えば・・・
猫背姿勢で肩・肩甲骨が上にあがっていて首が短く見えるのでスッキリさせたい！
反り腰で出っ尻になっているので自然なヒップラインをつくりたい！
丸背中で背中がとても大きく見えるので背すじを伸ばしキレイな後ろ姿になりたい！
O脚で下半身ラインが乱れているのでスラっと真っ直ぐ伸びたモデル脚をつくりたい！
などなど。
ここは欲望を爆発させて良いところなので、思うがままに理想の姿を書いていきましょう♪
美姿勢ノートに書いたら
書いた部分を写メしてLINEに送って下さいね！
（LINEに文字を直接打ってもらってもOK）
