四十肩・五十肩は予防できるのか？
2026/08/05明確な原因は不明とされているが本当にそうなのか・・・？
神戸元町・三ノ宮パーソナルジムELANDOR（エランドール）
本日のBLOGテーマは四十肩・五十肩の予防についてです！
病院では肩関節周囲炎として扱われています。
そもそも四十肩・五十肩はどれくらいの方が経験しているのか？
調べてみて意外に少ない・・・と感じたのですが、約2〜5%程度らしいです。（笑）
お客様からの話を聞いたりしている肌感覚としては10%くらいはいらっしゃるのでは・・・と思いますが、決して珍しいものではありません。病院にはかかっていないが、実は経験していた・・・という方もいるはずです。
ここからは私個人の見解も大いに含みますので、確かなエビデンスがあって語っているわけではないということはご承知おきの上、ご興味がある方のみ読んで頂ければ幸いです。経験的に私が感じたこと、思ったことをシェアさせてもらえたらと思っています。
結論から申し上げますと、予防は可能だと思います！
四十肩・五十肩を経験されている皆様には共通していることがあります。
「姿勢不良」と「アウターマッスル優位」の２つです。
主に日常生活に大きな原因が潜んでいますが、結果的に肩関節内部の組織に何らかの異常をきたしてしまっていると考えられます。球関節である肩甲上腕関節はあらゆる方向に動かすことができる自由度の高い関節であるがゆえに正しく使ってあげないとエラーが起こる可能性が高まります。
猫背姿勢のまま腕を動かしてないですか？
手持ちのバッグを持つ習慣がありませんか？
両手に買い物袋をぶら下げて持っていませんか？
首・肩が緊張状態になっていませんか？
終日座りっぱなしのお仕事をしていませんか？
日頃のケアやちょこちょこ姿勢リセットを行うことでリスクは下げることができますので、腕が上がりにくくなったり、こわばりが出たりする前に対策しておくことをお勧めします♪
自身の身体についてチェックしてみたいという方は、全身の関節や運動機能をチェックできる運動機能診断がありますので、ご興味があれば受けてみて下さい！
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STUDIO ELANDOR
中村成希
