５０〜６０代から考えたい健康寿命

是非、このBLOGを通して知って頂ければ、これからの健康を考える良い機会になると思いますので、ご興味がある方は最後までお付き合い下さいませ♪

健康寿命は平均寿命よりも１０歳近く短いです・・・。

『長生きすること』と『身体の不自由なく生活できること』は、全く違った生き方になると思いますので、健康寿命＝寿命となるように生きていくことが理想的といえます。

それは「日々の積み重ね」です。

健康寿命を延ばすために、特別なことをする必要はありません。実は、毎日の小さな積み重ねが、未来を大きく変えます♪

・きつすぎない習慣的な運動

・自分の身体を支えられる筋力

・転倒などをしないバランス能力

・関節に負担がかからない身体の使い方

・生活習慣病にならない食生活

特に筋力やバランス能力は、身につけておくべきものだと思います。

「歩く速度が遅くなる」

「階段の上り下りが怖い」

このようなことが日常的に起こると、出かけるのが億劫になり、出かける機会も減り、さらに筋力や体力が低下する…。このような悪循環が起こりますので、まさに健康寿命が短くなる要因となりえます。

身体にいいことを始めるのは何歳からでも遅いということはありません♪

実際にELANDORへ通われている５０〜６０代のお客様も、運動初心者の方が多く、無理なくご自身のペースで身体づくりを続けられています。大切なのは、無理をすることではなく、自分に合った形で継続していくことです。

・散歩する

・積極的に階段を使う

・早歩きを意識する

・寝る前にストレッチする

また、十分な栄養や睡眠、人とのつながりを持つことなども健康寿命を支える大切な要素ですので、まずはできることから行動に移して１歩、踏み出してみましょう！

ELANDORでは、

＼動けるカラダ！／

＼痛み・不調のない快適なカラダ！／

を目指し、お客様一人ひとりと向き合いながらサポートしています。

「神戸でパーソナルジムを探している」

「身体を根本から見直したい」