寝る前の５分で身体を整える

人生の１/３は眠っている

筑波大学の柳沢正史教授が

2026年にラスカー基礎医学研究賞を受賞されたり、

自称ショートスリーパーの方が

1週間ライブ配信されたり

など何かと睡眠に関する話題は耳にすることが多いように思います。

「寝付きが悪い」

「スッキリ起きれない」

「寝ても疲れが取れない」

このようなことはありませんか？

良質な睡眠は、

今回は「眠る前の過ごし方」

簡単にできる運動についてお伝えしていきます♪

寝る前に身体を動かすと睡眠が浅くなるといわれていますが、それは交感神経が活発に働いてしまうほどの激しい運動であって、

ポイントは

「頑張らないこと」

呼吸を意識しながら、気持ちよく身体を動かしていきます。

例えば、

・インナーを使う深呼吸

・キャット＆カウ

・チャイルドポーズ

・寝ながら股関節を動かす

・胸郭を広げる運動

どれも、無理して伸ばしたり、回数をたくさんこなしたりする必要はありません。

「気持ちいいな」

と感じるくらいでOK♪

「これなら続けられそう」

そう思える小さな習慣を続けていくことが、長く続けるためのコツです。

まずは寝る前の5分を

睡眠の質を高めて目覚めの良い朝のために習慣にしてみてはいかがでしょうか？

 

ELANDORでは、

 

＼動けるカラダ！／

＼痛み・不調のない快適なカラダ！／

を目指し、お客様一人ひとりと向き合いながらサポートしています。

「神戸でパーソナルジムを探している」

「身体を根本から見直したい」

 

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください♪

体験レッスン

STUDIO ELANDOR

眞崎 雄一郎