治療日記【肩こり・頭痛】
2021/08/02
今日から４回目の緊急事態宣言！
果たして効果はあるのでしょうか？
期待はしたいですが、何回も何回も出していると少しずつ効力が薄れていく感じがするのでバシっとどこかで強い対策をして欲しいと願いつつ、地味な手洗い・うがい・換気をすることが一番だと思っておりますので、皆様 自分の身は自分で守るように最善を尽くしましょう！
さて、今回の治療日記は多くの方が悩まされているであろう「肩こり」についてです。ひどい肩こりの場合は頭痛を伴う方もいらっしゃることと思います。
ズバリ！
姿勢改善と定期メンテナンス（セルフケア）が重要です！
最もダメな対処法は、痛くなったら湿布を貼る、接骨院やマッサージに行って揉んでもらう、放置する...これは、その場しのぎなので根本的な解決策にはなりません。では、最も良い方法は何か？
- ・肩を回す
- ・伸びをする
- ・肩甲骨を動かす
- ・大の字に寝る
- ・温める
などです。
つまり、筋肉に血液を送ったり、負担を軽減したりするのが最も効果的です。
このように断言できる理由は、運動指導していれば肩こりを感じなくなるお客様がほとんどだからです！ちなみに、腰痛も同じです。（ヘルニアなどの持病をお持ちの方は除きますが...）
強い痛みがある場合や辛くてどうしようもない時は対処療法でも良いですが、痛みが出ないようにするにはセルフケアは重要ですので、是非、ほんの少し体に手間をかけてあげてくださいね♪
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